大一新生准备托福的建议如下：
提前规划
大一上学期：开始进行托福的入门学习，熟悉题目风格、考察内容。可以利用平时上课的散碎时间背单词，并进行精听练习。尝试刷TPO1-20的简单模考题，熟悉题型和做题感觉。
大一下学期：开始系统学习托福的各个科目和题型，建议参加一些托福预备课程，了解解题思路和方法。同时，继续背单词，可以使用托福核心词汇APP，每天背诵50-100个单词。
词汇积累
词汇书：使用托福核心词汇书，如《托福考试官方指南》和TPO练习册，每天背诵并复习单词。
听力材料：除了TPO，还可以使用BBC新闻等材料进行听力训练，先用自己的母语了解新闻内容，再逐渐过渡到英语听力。
技能提升
阅读：提高阅读速度和理解能力，每天至少阅读英文文章1小时，并进行分析。可以尝试阅读TPO46等模拟试题。
听力：通过听英语广播、观看英语电影和电视节目、参加英语听力课程来提高听力理解能力。使用托福听力材料进行专项练习。
口语：通过与母语为英语的人交流、参加英语角或使用语言交换平台来提高口语能力。录制自己的口语练习并分析改进。
写作：通过写日记、撰写论文和练习托福写作题目来提高写作技能。注意学习如何使用恰当的连接词和短语来构建段落。
模拟考试
定期模拟考试：每周至少进行一次全真模拟考试，以适应考试的时间限制和压力。这有助于检查学习进度并调整学习计划。
利用资源
在线课程：可以参加一些在线托福备考课程，如新东方在线课程，获取专业的指导和反馈。
学习工具：使用词汇卡片、应用程序和教育网站等工具辅助学习，提高学习效率。
心态调整
保持自信：在学习过程中保持自信，相信自己能够成功，克服心理障碍。
合理安排时间：合理分配学习时间，确保每天有足够的时间进行复习和练习，避免拖延。
通过以上步骤，大一新生可以有条不紊地准备托福，为未来的研究生学习和出国深造打下坚实的基础。