又要过了今天在减肥么？
很多人错误地认为，只有脂肪才会让自己长胖。
其实，脂肪并不能决定胖瘦，你吃下去的各种食物的热量，才是决定你胖瘦的关键。
今天我们来谈谈月饼怎么吃
更健康
PART 1
月饼是高热量高脂肪高糖食物
月饼有各种各样的丰富口味，莲蓉、蛋黄豆沙、火腿，还有被人喷成翔的五仁，我们就以一碗100克的熟米饭为例，算算一块月饼相当于吃下多少碗米饭。
一碗米饭（100克）热量大约为116大卡
1、广式火腿五仁
（100克约924.25大卡）
2、蛋黄红豆沙
（100克约845.27大卡）
3、水晶五仁
（75克约670大卡）
4、蛋黄莲蓉
（75克约646大卡）
5、苏式果仁月饼
（75克约576.7大卡）
6、玫瑰豆沙
（30克约273大卡）
PART 2
月饼的正确食用方法
一个月饼等于八碗米饭？看到这些信息，估计很多人都“望饼兴叹”了！
但有时候家庭聚会，盛情难却，明知热量超标，我们免不了还是要吃一点，以下几个小方法可以帮你忙！
1、浅尝即可
将一个月饼分切成 4-8 份，与家人、好友一起品尝，少量享用，避免过量进食。
2、减少当天主食
若当天吃了月饼，必须减少主食的摄入量，避免摄入过多糖量与热量。
3、注意正餐烹调方式
吃月饼时，正餐应该选择低油烹调，如使用烫、凉拌、蒸、煮等烹调方式，增加蔬菜摄取足够的纤维。
4、多吃低升糖指数食物
多吃杂粮、豆类、蔬菜、水果等低升糖指数食物，增加饱足感，同时补充维生素。
5、餐后运动
饭后休息一下再进行适量活动，和家人一起散步聊天，也可以消耗一部分热量。
最后，再提醒一下大家，每逢佳节胖三斤，长假要管住嘴哦！